KOMM auf die MATTE!

Es ist keine Anmeldung erforderlich.

Für 10€ kannst Du zur Schnupperstunde kommen.
Schnupper-Abo: für 23€ zwei Wochen lang all you can yoga.
(Beide Schnupper-Formate einmalig p.P.).

Die Kurse finden statt ab drei Personen.
Bitte kommt 10-15 min vor Kursbeginn an. Die Kurse beginnen pünktlich — ein nachträgliches Reinspazieren sollte wirklich die Ausnahme bleiben, da das immer auch Unruhe für alle anderen Anwesenden bedeutet.

Neu bei uns im Studio? Bitte lies unser Studio-FAQ→

ANFÄNGER-YOGAKURS INTENSIV

Anne macht für Dich die Türen zur Yogawelt weit auf – mach Du selbst die ersten Schritte, um Dich darin umzusehen!

Durch 2x-wöchentliches Üben wirst Du schnell merken, wie Du kraftvoller, beweglicher und zentrierter wirst. Du möchtest etwas Neues ausprobieren oder hast schon länger vor, mit Yoga zu beginnen? Du hast vor einiger Zeit schon Yoga geübt und suchst den Wiedereinstieg? Oder übst Du schon länger Yoga, hast aber das Gefühl, dass Dir die Grundlagen fehlen?

Dann ist dieser Kurs genau richtig für Dich!

Mehr Info hier

LEVEL 1-KURSE

Für alle Yoga-Neulinge und für die, die vereinzelt schon an Yogastunden teilgenommen haben. Auch wer länger pausiert hat und wieder aktiv werden möchte, ist hier richtig. Hier schaffen wir die Basis, auf der die anderen Kurse aufbauen. Kraft, Bewusstheit, Beweglichkeit, Koordination, einen ruhigen Atem beizubehalten, all das wird schon und insbesondere hier 1 geübt und aufgebaut in Asanas (Yogahaltungen), die noch relativ wenig komplex sind.

OPEN LEVEL-KURSE

Hierher können alle kommen, die eben keine Anfänger mehr sind! Open Level ist anspruchsvoller als Level 1. Es werden demnach Level 1-Kenntnisse und Können vorausgesetzt – man muss nicht alles „beherrschen“, sollte aber schon wissen, worum es in den Asanas des Level 1 geht und ein ansteuern-Können der einzelnen Körperpartien möge möglich sein!

KURS-BESCHREIBUNGEN

HATHA FLOW

Die Ausrichtung Deines Körpers, die Achtsamkeit für die Bewegungen und Gelenk-Ausrichtungen und der individuelle innere Umgang mit den eigenen Möglichkeiten und Grenzen stehen im Vordergrund. Es wird genau angeleitet und ihr habt Zeit genug, die Anleitungen auch umzusetzen. Es kommen Yoga Props (Hilfsmittel) zum Einsatz – dadurch werden die Asanas nicht leichter gemacht, vielmehr wird Euch ermöglicht, einzelne Aspekte erfolgreicher umzusetzen. Dies wird dann sogar oft als intensiver bzw anspruchsvoller empfunden 🙂
Wir üben auch (aber nicht immer) Sonnengrüße, gerne auch abgewandelt, um bestimmte Merkmale der nachfolgenden Asanas schon vorweg im Körper spürbar werden zu lassen. Es gibt Flow-Passagen, aber auch konzentriertes, ausführliches Erarbeiten und Erleben einzelner Asanas. Insgesamt geht es hier deutlich langsamer zu als in einer typischen Vinyasa Flow-Stunde. Dabei wird es oft ganz schön kraftvoll, denn um Asanas präzise auszurichten und mit Leben zu füllen, braucht es Zeit und – Muckis!

SUPER ALIGNMENT YOGA

es wäre gut, wenn Ihr schon etwas Erfahrung habt mit Alignment also präziser Ausrichtung

Hier werden in Ruhe und mit großer Konzentration einzelne Asanas geübt, die sehr präzise angeleitet werden. Es kommen Yoga-Props (Hilfsmittel) zum Einsatz, die es auf individuelle Art jeder/m ermöglichen, die Formen und Aktionen erfolgreich einzunehmen und auszuführen. Dadurch werden die Asanas nicht leichter, sondern es wird Euch besser möglich das umsetzen, worum es in den jeweils Asanas geht, d.h. oft wird es durch die Props eher anspruchsvoller :-).

Ein große innere Sammlung entsteht, ein ganz neues Erfahren des eigenen Körpers, und hinterher gehen wir aus dem Kurs mit dem Gefühl, innerlich wie äußerlich wieder ganz gerade und aufgeräumt und aufgerichtet zu sein.

VINYASA FLOW

Hier geht es fließend, dynamisch und synchron mit der Atmung durch vielfältige Asanas, die meistenteils in Sonnengruß-Abläufe eingeflochten werden. Mitunter verweilen wir auch ein paar Atemzüge länger in einer Haltung, um die Ausrichtung (Feinjustierung der Gelenke, Ansteuern der betreffenden Muskelgruppen) bewusster und genauer umsetzen zu können. Und dann geht es wieder weiter – immer in Bewegung, immer bewusst, immer im Fluss.

Gegen Ende der Stunde gibt es beruhigende Haltungen und somit erfahren wir einen Ausgleich auf allen Ebenen!

FUNCTIONAL ALIGNMENT FLOW

This class is in English.

Betty combines strength/resistance, flexibility and cardio training. This yoga flow is combined with and informed by other forms of exercise such as Pilates, Tabata Training and Physiotherapy. A complete and compact package. It’s demanding and you will increase your abilities, muscular tone and movement functionality quite quickly if you do it regularly. Betty loves being creative in her classes and strives to give every student personal attention, adapting the postures and exercises to meet their unique anatomy and needs.

CREATIVE FLOW

Bei dieser Variante des Vinyasa Flow werden schöne & kreative Choreographie-Sequenzen in die fließende Praxis eingeflochten.
Auch hier kommt das Alignment (Ausrichtung des Körpers in den Asanas) nicht zu kurz.

Kommt in den kreativen Fluss mit Angela!

MINDFUL FLOW

Eine Flow-Klasse mit viel Raum fürs Detail, Achtsamkeit in der Ausführung der Asanas, Bewusstheit, für das, was wir in und mit unserem Körper tun und wie wir das erleben.
Es können auch Hilfsmittel zum Einsatz kommen.
Und womöglich werden die Asanas durch die Hilfsmittel nicht einfacher, sondern es wird eine gute sauberere Ausführung ermöglicht. Was sich manchmal als schwieriger erlebt wird. Also… – kommt und lasst Euch ein aufs achtsame (mindful) Fließen, Erleben der Koordination von Atem und Bewegung, von Körper, Geist und Seele auf allen Ebenen!

YIN YOGA

Yin Yoga ist ein sehr ruhiger, passiver Yogastil. Wir praktizieren hier hauptsächlich im Sitzen und Liegen. Dabei verweilen wir in einer Position etwa drei bis fünf Minuten. Dazwischen findet oft eine Harmonisierung im Liegen statt. Während in den Übungen alle nicht benötigten Muskeln losgelassen werden, haben wir Zeit, in einen ruhigen, ganz nach innen fokussierten, meditationsähnlichen Zustand überzugehen.

Yin Yoga beabsichtigt, im tief liegenden Bindegewebe (Faszien) Spannungen und Verklebungen aufzulösen, Muskeln, Bänder und Sehnen zu längen und somit die Bewegungsfreiheit der Körperteile zueinander zu erhöhen. Auch und gerade körperliche Spannungsmuster, die aus mental-emotionalen Anspannungen (Stress) resultieren, können hier gut wegschmelzen. Yin Yoga ist (wie auch Restorative Yoga) eine wundervolle Ergänzung zur sonstigen kraftvolleren Yogapraxis, jedoch kein Ersatz dafür.

RESTORATIVE YOGA

Restorative Yoga ist eine ruhige und wörtlich der Wiederherstellung dienende Art, Yoga zu üben. Die Asanas werden im Sitzen oder Liegen einige Minuten mit Unterstützung von Bolstern, Decken und Blöcken gehalten. Es wird präzise angeleitet, um die Gelenke in eine günstige Ausrichtung zu bringen. Beim Restorative geht es oft um Öffnung, also Weit-Werden z.B. in der Vorderseite des Brustkorbs, wo Herz&Lungen oft eingeengt sind im Alltag von den Schultern, die so oft nach vorne rutschen. Mit Hilfsmitteln werden sie nachdrücklich nach hinten-unten gelenkt und gedehnt, so dass wir wieder freier und tiefer atmen können. Ähnliches gilt für die Hüftgelenke – nicht im Bezug auf das Atmen, aber das Öffnen, was viel mit Wohl und Weh im Rücken zu tun hat.

Wir lernen (immer wieder neu) loszulassen, tief zu atmen und durch den bewussten Rückzug nach Innen unsere Lebensenergie wieder aufzuladen. Restorative Yoga ist (wie auch Yin Yoga) eine wundervolle Ergänzung zur sonstigen kraftvolleren Yogapraxis, jedoch kein Ersatz dafür.

CHILL, BREATHE, & MEDITATE

gibt es manchmal außer der Reihe, nicht regelmäßig

Hier werden wir durch eine ganz und gar entspannte und entspannende Praxis geführt, in der wir Restorative Yoga Haltungen (s.u.) einnehmen, uns darin üben, unseren Atem bewusst zu erfahren und zu führen (Pranayama) und zum Ende der Yogastunde gibt es noch eine angeleitete Meditation.

Danach gehen wir sowohl ruhig als auch mental und emotional erfrischt in unsere Tag oder Abend hinaus – und womöglich schweben wir sogar ein kleines bisschen!

FLOW & LET GO

Hier wird Vinyasa Flow verbunden mit Yin- oder Restorative Yoga-Elementen.

In der ersten Hälfte der Yogastunde geht es aktiver zu, der Atem führt die Bewegungen des Körpers so dass ein synchrones Fließen entsteht.

In der zweiten Hälfte wird es ruhig: es werden Haltungen aus dem Yin Yoga bzw Restorative Yoga eingenommen, d.h. es darf passiv werden, es geht um Öffnung von Körperbereichen und Gelenken, energetisch tritt eine regenerierende Qualität in den Vordergrund.

Flow & Let Go kann mit einigem Recht als die eierlegende Wollmilchsau unter den Yogastunden bezeichnet werden 🙂

See Our Class Schedule